10 Cách giảm cân tự nhiên tại nhà: nhanh, an toàn, hiệu quả

Healthy Green chia sẻ 10 cách giảm cân tự nhiên tại nhà, tại nhà chứ không đi đâu xa sẽ giúp bạn thoát ra được cái võ bọc nặng nề ngay hôm nay.

Trâm hiểu thế giới của những người thừa cân thường mất tự tin khi diện đồ trước đám đông, thiếu tự tin trong công việc. Họ đôi khi luôn mặc cảm với thân hình đầy mỡ của mình. Vậy làm sao để lấy lại thân hình mi nhon? Làm sao để có một cái eo thon như các nàng hot girl? Làm sao để các chàng theo đuổi mình như trước… Chỉ có 1 cách đó là tuốt lại vẻ bề ngoài của mình theo các bí quyết giảm cân sau:

À, Trâm có 1 chút lưu ý cho bạn: Để việc giảm cân không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần biết về tác hại của việc béo phì, thừa cân là như thế nào:
Về phương diện y học: người thừa cân còn gọi là béo phì thường dễ mắc các bệnh nghiêm trọng như nguy cơ suy tim, đột quỵ, cao huyết áp… Tuy nhiên các bệnh này hoàn toàn có thể kiếm soát và ngăn ngừa được nhờ công thức giảm cân từ 10 loại thực phẩm thiên nhiên tại nhà. Tuy vậy bạn không thể nôn nóng đòi hỏi ngày 1 ngày 2 để giảm ký ngay được. Hãy kiên trì làm theo 10 phương pháp giảm cân sau đây trong vòng 30 ngày. Kết quả sẽ khiến bạn hài lòng tuyệt đối

1. Đốt cháy mỡ thừa và calo

Phương pháp này hiệu quả khi bạn luyện tập thể dục vài giờ một ngày. Dựa trên độ tuổi và cân nặng của bản thân và chọn ra những bài tập thể dục phù hợp. Hoạt động này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa các bệnh do mỡ gây ra.

2. Có chế độ ăn uống hợp lý tốt cho sức khỏe

Việc ăn uống đúng cách và khoa học sẽ loại bỏ mỡ và giảm cân nặng, cơ sở để xây dựng 1 sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên giới trẻ bây giờ thường thích những loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Việc này sẽ làm tăng lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể. Để việc giảm cân hiệu quả, cần loại bỏ ngay những thói quen không tốt này. Nếu nghiêm túc thực hiện bạn sẽ cảm nhận cân nặng của mình vơi đi rõ rệt.

3. Nói không với nước uống có gas

giam can khong nen uong nuoc co gas
giam can khong nen uong nuoc co gas

Với tất cả các loại nước uống có gas bao gồm nước ngọt, nước trái cây đóng chai…chứa hàm lượng calo khá cao. Vì vậy việc sử dụng chúng sẽ làm gia tăng cân nặng và ảnh hướng tới sức khỏe của chính bạn. Thay vào đó nên uống các loại nước trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và ít calo để cân đối lại cơ thể

4. Ăn rau – thực phẩm giảm cân

an rau - thuc pham giam can tu nhien
an rau – thuc pham giam can tu nhien

Với hàm lượng chất xơ, vitamin và protein thực vật trong rau đem lại cho bạn sự tươi khỏe. Duy trì thói quen ăn rau quả tươi sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều loại khoáng chất mà lại ít calo. Hiệu quả giảm cân an toàn

5. Ăn trái cây – thực phẩm giảm mỡ

Trái cây cũng có tác dụng tương tự như rau xanh, giúp duy trì sức khỏe và giảm cảm giác thèm ăn. Các chất dinh dưỡng trong trái cây giúp tăng hàm lượng dưỡng chất. Có thể dùng trái cây thay thế bữa ăn nhẹ để lượng calo vào cơ thể ở mức thấp nhất mà vẫn tốt cho sức khỏe

6. Tuyệt đối không ăn snack để giảm cân

meo giam can - khong an snack
meo giam can – khong an snack

Trong Snack chứa nhiều calo và chất béo. Ăn nhiều loại thực phẩm này là lý do khiến cơ thể bạn mất cân đối. Loại khỏi thực đơn những món snack như: bánh quy, hamburger sẽ không có cơ hội cho mỡ thừa tích tụ

7. Không ăn nhiều đường

Đường cung cấp nhiều chất béo làm cơ thể mất cân đối. Cắt giảm lượng đường vào cơ thể giúp vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó hãy duy trì thói quen uống nước ép trái cây hoặc trà gạo lứt giảm cân sẽ đem lại cho bạn thân hình chuẩn như mơ ước

8. Giảm lượng Natri

Muối là loại gia vị chứa nhiều natri gây tăng cân. Hạn chế lượng muối trong thức ăn sẽ cắt giảm đi bớt lượng nước thừa trong cơ thể, đó là lý do làm bạn trông “đồ xộ” hơn

9. Uống trà thảo mộc giảm cân

uong tra gao lut giam can tu nhien tai nha
uong tra gao lut giam can tu nhien tai nha

Các chất chống oxy hóa trong trà giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Đặc biệt là trà gạo lứt La vie en rose có thành phần từ tự nhiên. Giúp giảm cân mà còn đẹp da

10. Giảm cân ưu tiên các phương pháp tự nhiên

Đừng lười vận động, đứng cứ bám lấy cái TV suốt ngày. Hãy trải mình với thiên nhiên: Đi thang bộ thay vì leo lên thang máy, đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và cân đối ngoại hình.
Giảm cân đã khó, duy trì vóc dáng chuẩn đẹp sau đó còn khó hơn. Vậy nên tuân thủ lối sống lành mạnh cùng 10 bí quyết hướng dẫn giảm cân tại nhà trên đây. Bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt sau 30 ngày.

Áp dụng ngay và không quên chia sẻ 10 cách giảm cân tự nhiên này cho bạn bè & người thân của mình cùng tham khảo nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.